Produkty obniżające cholesterol

Osoby zmagające się z cholesterolem, mogą walczyć z nim nie tylko farmakologicznie, ale i w warunkach domowych – poprzez uważne komponowanie posiłków. Co więc jeść, a czego unikać? Do codziennego menu warto wprowadzić błonnik. Zawarty np. w płatkach owsianych, ryżu, produktach zbożowych, ciemnym pieczywie, skutecznie blokuje wchłanianie się cholesterolu. Błonnik zawarty jest także w warzywach i owocach, szczególnie w grejpfrutach, brukselce, warzywach strączkowych. Dobrze jest pamiętać o nienasyconych kwasach tłuszczowych, których źródłem jest m.in. oliwa z oliwek.

piłka nożna w dmuchanych kulach dietetyka studia zaoczne poznań

Najlepiej od razu wymienić tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, na te pochodzenia roślinnego. Dodatkowo warto między posiłkami przegryzać orzechy. Wciąż niedoceniane siemię lniane, także przyczynia się do obniżenia tzw. złego cholesterolu. Zawarty w nim kwas linolenowy jest porównywany pod względem właściwości z kwasami Omega-3. Jak wprowadzić więc siemię lniane do codziennego menu? Dodać do owsianki, zalać gorącym mlekiem, urozmaicić nim domowe wypieki. Na osłodę warto sięgnąć po czekoladę o dużej zawartości kakao – ok. 70 proc i koniecznie wykreślić z menu czekolady białe, które zawierają niewskazane tłuszcze.

Przeczytaj również: Jakie są najnowsze trendy w zabiegach na twarz?

Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?

Przeczytaj również: Czym jest metoda All on 6 i jakie są jej zalety?

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Aktywność fizyczna dla zdrowego ciała

Mówi się, że w zdrowym ciele mamy do czynienia ze zdrowym duchem i rzeczywiście coś w tym jest, bo coraz więcej osób bardzo chętnie wprowadza do swojego życia priorytet na zdrowie. Pomogą w tym m. https://basiabasia.pl/sklep/ ealergia.com.pl in. odpowiednia dieta, profilaktyczne badania czy może

Autostopem przez świat

Kiedy wybieramy się na wakacje, zwykle liczymy na to, że miejsce, do którego finalnie dotrzemy, będzie nadzwyczaj interesujące. Wsiadamy w samochód czy samolot i zupełnie nie przejmujemy się tym, co wydarzy się po drodze. Czasami jednak warto przypomnieć sobie czasy młodości i wziąć pod uwagę fakt,

Bułgaria – tani sposób na udane wakacje

Bułgaria od kilku lat wiedzie prym wśród miejsc, które najchętniej wybieramy jako cel wakacyjnych podróży. W dużej mierze ma to związek z faktem, że jest także jednym z najtańszych pośród ciepłych, nadmorskich kierunków. Jakie miejsca warto odwiedzić podczas wczasów w Bułgarii? Nie da się ukryć, że

Chroń się przed promieniami UV

Opalona skóra jest bardzo ładna, świeża. Dlatego kąpiele słoneczne są tak popularne. Niestety, oprócz wizualnych efektów, szkodzi skórze.Przeczytaj również: Jakie są najnowsze trendy w zabiegach na twarz? Zwłaszcza, kiedy skóra przed opalaniem nie została potraktowana specjalnymi kremami z filtrami